2026/04
清明时节，人体新陈代谢加快，适当补充七大营养素有助于保持健康。1.碳水化合物作用：提供能量，支持身体活动和代谢。补充建议：选择全谷物（如糙米、燕麦）、薯类（如红薯、土豆）或低糖水果（如苹果、橙子），避免过多精制米面或甜食。2.蛋白质作用：构成身体组织、促进生长发育和免疫修复。补充建议：摄入瘦肉、鱼虾、鸡
2026/04
正常结构（左）过度水合结构解离（右）很多人觉得天天敷面膜是“深度补水”，甚至认为敷得越久皮肤就越好。其实，这种做法不仅不能护肤，反而可能让皮肤陷入水合过度的困境，最终导致屏障功能失代偿。我们的皮肤屏障——角质层，就像一道稳固的“砖墙”，由角质细胞（砖块）和细胞间脂质（水泥）构成。如果每天长时间敷面膜
2026/04
什么是缺铁性贫血？铁是人体重要的必需微量元素之一。人体需要利用铁生成红细胞中的血红蛋白，运输氧气。当机体对铁的需求与供给失衡，导致体内储存铁耗尽，继之红细胞内铁缺乏，最终引起缺铁性贫血。临床上通常将贫血分为四度，即轻度、中度、重度、极重度。1.轻度贫血：成年男性90~120克/升，成年女性90~110 克/升，孕妇9
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怎么知道自己一天所需的能量呢？给大家举个一般人的例子：一位54岁的男性职员，身高175厘米，体重72千克，每天坐汽车上班，没有额外的运动。他每天需要多少能量呢？三大能量营养素应该摄入多少呢？第一步：要知道他的标准体重标准体重（千克）=身高（厘米）-105，因此这位男士的标准体重是175- 105=70（千克）第二步：他是个
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猝死发生前，身体早已释放了信号！识别这些症状，学会自救心源性猝死肺源性猝死、脑源性猝死是猝死发生的主要原因许多人以为猝死总是突然发生其实身体早已向我们释放了信号哪些症状是身体在警告我们？我们该如何自救？转自：榆次区疾病预防控制中心
2026/04
Q1：什么是减张缝合？A1：减张缝合是一种旨在减少伤口表面张力的先进缝合技术。它的核心原理并非简单地拉拢皮肤，而是通过分层缝合的方法，将伤口愈合过程中产生的张力，巧妙地分散到皮下的深层组织中。这样一来，皮肤的表皮层就能在几乎没有张力的理想环境下愈合，从而从根本上最大限度地减少疤痕的宽度和增生的可能性。Q2
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2026年3月24日是第31个“世界防治结核病日”，我国的宣传主题是“全面行动、全力投入、全民参与、终结结核”。结核病与营养有什么关系？结核病是一种慢性消耗性疾病，经常伴随低热、盗汗、消瘦等，很多结核病人在患病期间会处于一种营养失衡状态，容易出现营养不良，导致患者体重下降，不利于疾病的治疗和身体康复。结核病的
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春天万物复苏，气温回升，紫外线强度快速上升，加上花粉、柳絮等外界刺激增多，皮肤更容易出现干燥、泛红等问题。春季护肤的核心在于“温和养护、强化屏障、坚持防晒”。春季护肤三大原则1.温和清洁，精简护肤（1）洁面：建议选择温和的氨基酸类洁面产品，早晚各清洁一次即可。（2）水温控制：使用接近体温的温水（32
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