小满节气到来之后，我国各地气候会发生明显的变化，尤其温度上会比较高，降水方面也会增多，随着气候的变化，我们的饮食习惯也要做出相应的调整。

忌吃隔夜生冷食物

小满时节气温较高，湿度大，给细菌、病毒繁殖创造了条件，隔夜食物易变质，生冷食物易损伤脾胃，造成腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道疾病。

少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物

小满过后，雨水渐多，空气湿热，易引起风疹、风湿疹、湿疹、湿性皮肤病、足癣等，因此，诸如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉等，要在小满节后适当节制摄取，避免诱发各种皮肤病。

饮食清淡

小满后天气炎热，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等；忌食动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣等食品。

宜吃苦通便

苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分，可清热、凉血、解毒，吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用；杀菌消炎，对黄疸性肝炎、咽喉炎、细菌性痢疾、感冒发热及慢性气管炎、扁桃体炎等均有一定疗效；还能防治糖尿病、宫颈癌、直肠癌等。