2023/08
一、科学健身有原则，牢记要点是关键科学健身应该进行全面的体质评估，选择安全有效的健身运动，遵从循序渐进的健身计划，参加多种形式的运动项目，全面发展运动能力，制定个性化运动处方，坚持经常锻炼身体。科学健身的锻炼计划要点主要包括：运动项目、运动强度、运动频率和每次运动时间。二、科学健身可以促进健康生活方
2023/08
研究成果显示，每天饮用100毫升含糖饮料会使整体患癌几率提高18%。研究者对这些结果提出一些可能的解释，包括含糖饮料中的糖对内脏脂肪、血糖水平和炎症标志物的影响，这些都与癌症风险增加有关。长期高糖摄入会导致肥胖和胰岛素抵抗，造成内氧化应激、内分泌紊乱及免疫功能障碍，从而导致肿瘤的发生风险增加。在肿瘤已经发
2023/08
近年在我国上市的PCSK9抑制剂具有强大的降胆固醇作用，为我国血脂管理带来了新选择，也是血脂难以达标患者的新福音。那么，什么是PCSK9抑制剂呢？现在就让我们来认识一下。PCSK9抑制剂全称为前蛋白转化酶枯草溶菌素9/kexin9型（PCSK9）抑制剂，是一类单克隆抗体制剂，主要是通过抑制PCSK9，可阻止低密度脂蛋白（LDL）受体降
2023/08
高血脂患者的“挑食”指南这些年，因不良生活习惯导致高血脂的患者逐年增多，有的人患病后开始畏首畏尾，什么都不敢吃，有的人则毫不在乎，继续消耗健康，这两种极端做法都不对，对于高血脂患者来说学会“挑食”很重要，遵循以下几条饮食原则，就可以像普通人一样，在享受美味的同时控制好血脂。好好吃饭 科学降血脂不要放弃
2023/08
错误吃法一减肥不吃主食不少人在减肥期间拒绝摄入米饭等淀粉类食物，这种做法是错误的。专家表示人体每日至少需要150克葡萄糖（相当于八两熟饭）维持日常的基础代谢，葡萄糖是机体吸收利用最好的单糖，可由米饭、面食等分解而来。虽然蛋白质、脂肪也可以提供能量，但脑细胞、肾髓质细胞、红细胞等缺少线粒体的细胞只能利用葡
2023/08
呼吸训练训练动作：深呼吸动作要领：仰卧位或坐位，身体自然放松，采取腹式呼吸，缓慢呼吸，呼吸时间比为2:1；训练5-10分钟，使全身肌肉放松。面部训练1、眼部：用力皱眉，然后展眉，反复数次。用力睁闭眼 。（每组20次）2、鼓腮训练：用力将腮部鼓起（每组20次）3、露齿吹哨动作：尽量将牙齿露出，继之作吹口哨的动作。（每
2023/08
Q我没感觉，怎么会得高血压呢?A: 错！大部分高血压患者的血压是逐渐升高的，因此没有任何感觉。但即使没有感觉，高血压仍在损害血管、心脏、肾脏和其他器官，可能导致严重后果。Q血压高但没有不适，就不严重？A: 错！高血压如果不予以治疗，会导致脑卒中、心肌梗死、肾衰竭、主动脉夹层等健康问题。Q我年轻，不会得高血压。
2023/08
下肢训练帕金森病患者因为步态受限会出现下肢无力感训练一、蹲马步动作要领：膝不超过脚尖，两脚平行对着前方，两脚宽度比肩宽些即可。训练二、蹬自行车或空蹬自行车动作要领：1、仰卧位下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。2、将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。3、呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟
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