肝脏是人体重要的代谢和解毒器官，然而肝病却一直是我国居民高发病和常见病。

 据统计，我国有1000万丙型肝炎病毒感染者，并且以每年20万人的速度持续递增；约有8600万乙型肝炎病毒感染者，其中2800万为慢性乙型病毒肝炎患者。

通常情况下，轻度肝炎患者的身体跟常人并无异样，对工作和生活也并没有太大影响，但若任其发展，可能导致严重后果。

俗话说：肝不好，人显老。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，也是新陈代谢的重要器官。每年7月28日是“世界肝炎日”。下面，让我们一起来学习有关肝炎的知识，防患于未然吧。

肝炎是指肝脏炎症。通常是指由多种致病因素，如病毒、脂肪浸润、酒精、药物、自身免疫因素等使肝脏细胞受到破坏，肝脏功能受到损害。其中病毒性肝炎是危害我国人民健康的主要传染病。

我国肝炎病毒以甲、乙、丙型肝炎为主。要切断肝炎的传播途径，做到有效防护，膳食卫生和个人卫生是切断甲肝传播的重要措施。乙肝以体液为载体，丙肝以血液传播为载体，疫苗注射是乙肝预防的有效措施。

（一）平衡膳食，合理营养:

1.超重和肥胖是导致代谢相关脂肪性肝病的危险因素。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类。

2.多选择富含B族维生素、维生素C、维生素K的食物。

(这里有计算自己体质指数(BMI)的办法: BMI=体重(kg)/身高(m) ²，18.5-23.9为正常范围。

（二）杜绝酗酒:

长期大量饮酒(乙醇摄入量>80g/d，10年以上)可引起酒精性肝炎、酒精性脂肪肝，最终导致酒精性肝硬化。为了我们的肝脏健康工作，要不要考虑把家里的酒瓶扔掉？

（三）合理用药

有些药物及其中间代谢产物会对肝脏产生直接毒性作用，有些机体也会对药物产生特异质反应。因此遵从医嘱，切勿过量滥用药物是非常重要的。保护好我们的肝脏，也就是保护好我们的健康!

每个人的身体状况不同，需要根据自身情况进行体检。如果你有任何不适或疑虑，及时到专业机构进行体检，保护自己和家人的健康！