立春养生，是中国传统养生文化中的重要组成部分。立春是二十四节气中的第一个节气，标志着春天的开始，也是养生的关键时刻。下面我们将从多个方面探讨立春养生的要点和方法。

1.“夜卧早起”

立春后到谷雨，我们可以晚点睡早点起床(最晚十一点前入睡)。

2.“广步于庭”

肝主春，五行属木，肝和春气相通应。

中医认为肝主升发，具有升发阳气，以调畅气机的作用。春天养肝是顺应自然规律，顺应天时，才能事半功倍。

所以适当运动有利于肝脏的升发，气机的调达。(例如八段锦，五禽戏等运动，不建议跑步等比较剧烈的运动。)

3.“饮食有节”

肝属木，脾属土。春季肝气上升，则使肝木过旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，可能会出现腹胀，恶心，不思饮食等情况，所以饮食上推荐既升发又营养的食物，如：豆制品、山药、大枣、瘦肉、鱼肉等食物。

4.“被发缓形”

春天是个情绪波动比较大的季节，所以春季最重要的是“调神”，让自己放松(精神放松、身体放松)，例如听音乐，转移注意力，或者宣泄等方式来疏散肝气。

5.戒怒

中医讲怒伤肝，肝主升发阳气，喜条达，恶抑郁，所以春季养生要戒怒。

1.推荐小方子(黄芪5g 陈皮5g 茯苓5g 山楂5g放入养生壶中，小火煮20分钟食用即可)

2024年，甲辰岁会之年，全年特点：土运太过，湿乃大行。故春节应忌大鱼大肉，以防脾土过湿，中焦运化失常。

2.大敦穴位刺络放血。大敦穴属于足厥阴肝经的井穴，根据五行配属五脏相生相克关系，春夏取井荥穴放血治疗，可达到疏散脏气的作用。

3.气海、关元等穴位艾灸，每个穴位艾灸15到20分钟，以快速激发身体阳气，助阳气升发，以达强健身体的目的。(气海穴在脐下1.5寸，关元穴在脐下3寸)